Le système immunitaire ?
Le système immunitaire
PRÉSENTATION :
Où se situe le système immunitaire ?
* Le système immunitaire via les globules blancs est présent partout puisque ses cellules se trouvent dans le sang qui circule à travers tout le corps.
* On note toutefois une concentration plus importante au niveau des ganglions et de la rate.
A quoi sert la fièvre ?
* La fièvre est un autre mécanisme de défense parfois présent dans les premiers stades d'une infection.
* Son rôle est d'accélérer la réponse immunitaire.
* À une température un peu plus élevée que la normale, les cellules agissent plus vite et les germes se reproduisent moins rapidement.
Pourquoi tombe-t-on plus facilement malade l’hiver ?
* Plusieurs études démontrent que c’est la diminution du taux de vitamine D dans le corps qui est le principal facteur de la baisse d’efficacité du système immunitaire.
* Et la première source de cette vitamine essentielle à notre vitalité est le soleil. Tout s'explique !
Les principaux signes d’un système immunitaire affaibli :
** Une fatigue profonde : vous êtes régulièrement très fatigué, vous avez du mal à démarrer vos journées et vous manquez d’énergie alors que vous dormez normalement et
suffisamment.
** Une sensibilité particulière aux infections : vous êtes tout le temps malade, vous enchaînez les rhumes, les infections urinaires, les poussées d’herpès, ou encore vous développez de nouvelles allergies.
** Des blessures qui cicatrisent difficilement.
Comment l'améliorer ?
Il n’existe pas UN remède miracle pour améliorer le système immunitaire, mais plutôt un ensemble de facteurs interdépendants influant sur les performances de notre système immunitaire.
Tout se joue dans nos humeurs, les liquides internes de notre corps (sang, lymphe, liquide intracellulaire) :
Je vous explique :
Voici un exemple parlant pour que vous compreniez l’importance de la propreté de nos humeurs dans la défense du corps :
* Si vous jetez deux morceaux de bois identiques, l’un dans une rivière sale, l’autre dans une rivière propre. Que va-t-il se passer ? Le premier avancera difficilement alors que le second aura une aisance pour le faire. Si l’on transpose cet exemple à l'organisme, l’un intoxiqué, avec un poids excessif et énormément de substances étrangères, et l’autre, sain et sans excès de poids, dans lequel arrive en même temps un envahissement de méchants microbes.
Dans quel organisme, la réponse immunitaire (c'est à dire le déplacement des globules blancs) va s’effectuer le plus rapidement ? La réponse est évidente...
Donc, plus le corps est chargé de toxines, plus il utilisera d’énergie vitale pour se défendre.
A l’inverse, exempt de toxines, il travaillera au maximum avec un minimum de dépenses vitales.
Face à l'identification d'une baisse du système immunitaire, le naturopathe commencera alors toujours par instaurer une cure de détoxication pour tarir la source des toxines et solliciter les émonctoires (organes d’élimination) avant d'établir un programme d'hygiène vitale personnalisé.
Programme d'hygiène vitale pour booster l'immunité
* Je vous propose un programme complet d’hygiène de vie pour renforcer votre terrain et du coup faire en sorte que votre système de défense soit assez fort pour ne pas se laisser attaquer par les méchants microbes.
Ce programme général ne remplace pas l'établissement d'un programme personnalisé si vous en ressentez le besoin auprès de votre naturopathe car comme je le dis souvent chaque personne est différente donc aura des besoins différents ou l'avis d'un médecin si vous souffrez d'une pathologie particulière.
LA VITALITÉ AU MENU ENCORE MIEUX DANS NOTRE ASSIETTE
L'alimentation a pour but d’apporter à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner et ainsi permettre au système immunitaire d’être efficace et de résister aux maladies.
On évite (voir on oublie pour toujours mais je ne veux pas passer pour une extrémiste !) :
* tous les aliments dénaturés issus de l’industrie agro-alimentaire, les plats préparés, la viande rouge, les plats en
sauce, les fast-foods, la charcuterie... trop lourds ou trop gras qui fatiguent l’organisme.
Et qui dit organisme fatigué dit système de défense affaiblit.
* Le sucre raffiné : cette poudre blanche parfaitement légale est pourtant notre ennemi numéro 1 ! Son excès dans le sang réduit considérablement l’efficacité des défenses immunitaires.
On limite alors les bonbons, les gâteaux, les viennoiseries, les barres chocolatées, les sodas et encore les plats préparés qui en
sont farcis !
* Les produits laitiers : la caséine, protéine principale présente dans les produits laitiers, acidifie l'organisme (et donc le déminéralise) et favorise la formation de mucus dans l'organisme qui engorgent le système immunitaire.
On privilégie :
* Les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les graines, le poisson et les viandes maigres comme essentiel de notre alimentation quotidienne.
* Les produits de saison, locaux et issus de l’agriculture biologique pour ne pas polluer notre organisme et fatiguer notre système immunitaire.
* Les graines germées, top concentré de vitamines et minéraux, boosters d'immunité.
Dans mon menu vitalité il y aussi :
- de l’ortie : la plante la plus riche en minéraux qui soit ! Je la consomme en soupe ou en infusion pour prendre un shoot de minéraux et d’acides aminés, vital au bon fonctionnement de l’organisme.
- de la vitamine C : antioxydant indispensable à la santé immunitaire et, de ce fait, canon en prévention des affections de saison.
Je la trouve régulièrement dans mon citron pressé du matin ou dans les fruits frais du petit déjeuner.
Et pendant la saison froide, je la consomme via des cures d’acérola en extrait de plante fraiche (mieux assimilable par
le corps) – 1000 milligrammes par jour.
- du gingembre : boosteur d’immunité par excellence, le gingembre est un stimulant hors pair dont j'use et j'abuse pour prévenir ou soulager les refroidissements, les
rhumes, les débuts de grippes, les maux de gorges et tous autres problèmes respiratoires.
Boire des jus de fruits et de légumes frais et profiter de leur incroyable valeur nutritive (antioxydants, enzymes, vitamines et minéraux) et permettent au corps de se nettoyer et de se régénérer rapidement.
EVITER LE MAUVAIS STRESS :
Et le problème avec lui c’est qu’il affecte considérablement les défenses de l’organisme.
* D’une part parce qu’il libère du cortisol, l’hormone du stress, et que les cellules du système immunitaire sont comme endormies à force de baigner dedans.
* D’autre part, parce que lorsque le stress s’élève, les cellules T, qui forment une des premières lignes de défense de l'organisme, diminuent de façon importante.
Alors il faut tout faire pour ne pas le laisser envahir nos vies.
On respire, on fait du yoga, on fait des séances de relaxation et si jamais on a besoin d’un coup de pouce on fait une cure de magnésium, l’anti stress idéal.
Le soir, on boit une tisane de passiflore et mélisse pour se relaxer, se détendre et trouver plus facilement le sommeil : le yogi tea excellent ;)
A intégrer absolument dans votre emploi du temps durant toute la saison froide.
Respirez chaque jour avec la cohérence cardiaque : Pour vous apaiser, prenez cinq minutes, trois fois par jour, pour respirer consciemment.
Ou que vous soyez, fermez les yeux et respirer pendant 5 min en alternant des inspirations et des expirations de 5 secondes chacune. Détente assurée !
N'oubliez pas d'utiliser l'application : Respirelax +
