Les bienfaits de la marche

Pour ce qui est de l'endurance et de la condition physique générale, on imagine aisément les bénéfices apportés par la marche. En revanche, pour ses vertus sur le transit intestinal et les fonctions cognitives c'est moins évident à percevoir.

Et pourtant le simple fait de marcher, entraîne des vibrations qui agissent comme un massage sur le foie, le pancréas, la rate et favorisent ainsi la digestion. Enfin, lorsque l'on marche, on se libère en douceur des tensions accumulées. Cette détente est propice à laisser vagabonder son esprit, à se sentir "zen".

Marcherions-nous sur la tête ?

Pourquoi marcher moins alors, si cette activité est si bénéfique ? Nos sociétés industrialisées nous ont habitués au confort à tous points de vue et notamment dans la façon de nous déplacer. En réduisant l'effort physique, les nouvelles technologies nous écartent de cette pratique pourtant bienfaisante.

Le saviez-vous ?

Entre 1000 et 10 000, c'est le nombre de pas/jour recommandés pour se maintenir en bonne santé.

Les bienfaits de la marche sur le corps sont multiples :

• Entretien du cœur et du système vasculaire
• Baisse de la tension artérielle
• Entretien et souplesse des articulations
• Favorise un bon moral
• Amélioration de la digestion et du transit intestinal

 Quelques conseils pour bien marcher :

1) Se tenir droit, la tête et la colonne vertébrale dans le même alignement.

2) Garder les épaules et les bras détendus, les laisser balancer naturellement.

3) Adopter un rythme ni trop lent ni trop élevé.

4) Marcher un peu chaque jour plutôt que beaucoup en une seule fois car les bienfaits sont cumulatifs.

5) Laisser la respiration s’effectuer naturellement, sans chercher à la contrôler.