3 bonnes raisons d'accepter vos émotions :

Le confinement est propice à l'exacerbation des émotions...

En face à face avec vous-même, vous vous sentez pris au piège de vos émotions négatives ?!

Et s'il suffisait tout simplement de les accepter pour les transformer ?

1. Gagner en sérénité :

L'anxiété vous tenaille ? Pourtant, vous ne vous avouez pas vaincu et continuez de donner le change... Trouvez les solutions pour l'apaiser, avec l'aide de Dame Nature. 

L’anxiété trouble le jeu des émotions, et le fil de la pensée ! Si le contexte actuel vous rend inquiet, voire très inquiet, commencez par reconnaître cette anxiété inhabituelle. Ne la percevez pas comme un état de faiblesse ou un obstacle mais simplement comme une émotion. En harmonie de cœur et d’esprit, vous pourrez alors faire de cette « conscience à vous » une force. Les ressources naturelles vous y aideront ! 

Contre l’anxiété, les vitamines B, reconnues pour favoriser le bon fonctionnement du système nerveux.

En cas de très forte anxiété, entraînant par exemple des palpitations, merci de prendre RDV au plus vite pour faire le point ensemble et trouver la solution naturelle adéquate.

Privilégiez  dans votre assiette, les aliments riches en oméga-3 comme les poissons gras (saumon, maquereau, sardine), les oléagineux (noix, amandes), les légumes à feuilles vertes qui sont actuellement de saison (laitue, épinards, cresson) en sont quelques exemples. 

A adopter !

2. Apprendre à positiver :

Il va, il vient, mais en ce moment, il a de plus en plus tendance à s'en aller... Votre moral vous lâche.

Adoptez les bons réflexes pour que la bonne humeur que l'on vous connaît reprenne le dessus ! 

Ces derniers jours, votre moral vous met à mal ? 

Et vous aimeriez vous persuader du contraire ? 

Allez au plus simple : lâchez prise, regardez votre morosité en face, mettez des mots sur ce que vous ressentez... 

Loin de vous noyer dans le négatif, cela vous permettra de prendre du recul. 

Réalisez dans la foulée, la liste de vos pensées positives. 

Vous cheminerez ainsi vers le rétablissement de l’équilibre entre vos émotions négatives et vos émotions positives, appelées à prendre le dessus ! 

Pour y parvenir, appuyez-vous sur la phytothérapie et l’aromathérapie… avec des plantes positivantes qui insufflent la bonne humeur en vous sans créer aucune accoutumance ! 

Et, tout aussi naturelles, les huiles essentielles positivantes diffusent la joie dans tout votre intérieur. 

Mes préférées sont celles de citron, de menthe poivrée, et le néroli. Quelques gouttes sur un galet, un tissu, à déposer dans la pièce que vous souhaitez, suffisent. 

A vous de jouer ! 

3. Savoir vous motiver :

A la maison, tous les jours se ressemblent. 

Trois mots résonnent fortement en vous : « à quoi bon ? ». 

Comment vous accorder quelques moments de paresse sans vous laisser gagner par la flemme ? 

Les mauvaises habitudes ont tôt fait de s’installer quand les impératifs du quotidien ont disparu. Sans aller jusqu’à troquer totalement votre routine matinale contre la grasse matinée ou vos belles tenues de travail contre votre pyjama ou jogging, peut-être sentez-vous la flemme vous envahir... Comment enrayer cette paresse qui grandit de jour en jour ? D’une part, en lui réservant une place, d’autre part, en misant sur une routine dynamisante ! 

Au réveil, accordez-vous un petit instant bien-être : les étirements du matin, de quoi vous éveiller doucement mais sûrement. 

Idées recettes énergétique au petit déj :

1ère étape : Dans une poêle, faites revenir à feu moyen 70 g de noix, 45 g de noisettes, 45 g de graines de chanvre.

2ème étape : Poursuivez en ajoutant 2 cuillères à soupe de graines de sésame puis ajoutez 3 cuillères à café de graines de coriandre, 3 de graines de cumin et 1 de sel fin. 

Terminez avec 20 tours de moulin de poivre noir.

3ème étape : Versez le contenu de votre poêle dans votre mixeur et mixez jusqu’à obtention d’une texture sableuse… C’est prêt !

Energy Balls : Une collation ultra saine pour faire le plein d’énergie !

Ce sont de petites bombes d’énergie très nutritives et remplies de bonnes choses.
Les Energy Balls seront parfaites pour faire le plein de carburant avant une rude journée ou encore pour vous booster avant vos séances de sport par exemple.

Elles sont remplies de bons sucres et de bonnes graisses qui vous donneront une énergie de bien meilleure qualité !
Cette collation n’est pas réservée qu’aux sportifs ! Tout le monde peut en manger et rassurez-vous, cela ne vous fera pas grossir, bien au contraire !

Éteignez votre four, pas besoin de cuisson car il s’agit d’une recette crue et 100% vivante et végétale qui va conserver l’intégralité de ses bienfaits nutritionnels et de sa puissance.

Les Energy Balls, ça a le goût et l’apparence de petits brownies au chocolat mais c’est infiniment plus sain que ça ! 

Une recette très simple à préparer et qui se conserve 1 à 2 semaines dans votre frigo. 

Ce goûter très apprécié des enfants serait un bon moyen pour remplacer progressivement les sucreries industrielles et bourrées d’additifs chimiques qu’ils ont l’habitude de manger par des “sucreries saines”. Et en plus ça leur apporte toute l’énergie dont ils ont besoin pour passer de folles journées avec leurs copains… 

Les essayer, c’est les adopter ! 😉 

(Pour environ 15 Energy Balls)

• 1 grosse tasse de noix de Grenoble trempées (environ 200 g)
• 30 dattes 
• 5 cuillères à soupe de pur cacao cru en poudre (on en trouve facilement en magasin bio).

Étape 1 : Préalable :

1. Trempez les noix 1 nuit (ou plusieurs heures avant la préparation si vous n’avez pas le temps)

Le trempage  permet de “réveiller” les noix et de les rendre beaucoup plus digestes.

Cela va aussi décupler la quantité et la biodisponibilité des nutriments de la noix tout en éliminant les anti-nutriments toxiques présents dans cette dernière. 

Ces anti-nutriments sont les armes naturelles des noix et des graines pour éviter qu’elles ne se fassent manger avant leur germination.

2. Une fois vos noix trempées, égouttez-les correctement dans une passoire : elles ne doivent pas être trop mouillées.

3. Dénoyautez les dattes à l’aide d’un couteau.

Étape 2 : Le Mixage

1. Mettez les noix dans le mixeur et mixez jusqu’à ce qu’elles soient réduites en tout petits morceaux.

2. Ajoutez-y le Cacao cru en poudre et les dattes dénoyautées.

Mixez jusqu’à l’obtention d’une pâte relativement homogène. 

Si votre mixeur a des difficultés, mettez la mixture dans un récipient et finissez le mélange à la main.

Étape 3 : Le Roulage

Faites des boules de taille moyenne avec vos mains (c’est un peu salissant mais ça se nettoie très bien à l’eau) 🙂

Vous pouvez aussi rouler vos Energy Balls dans de la noix de coco râpée pour les décorer et leur donner un délicieux goût de coco !

Les Energy Balls peuvent se manger comme collation, repas, dessert ou comme petit-déjeuner : c’est vous qui voyez !

Essayez cette recette le plus vite possible et dites m’en des nouvelles ! A vos commentaire ! 🙂

BONNE DÉGUSTATION !

Je sais à quel point il est pénible et douloureux de vivre emprisonné avec les symptômes de l’anxiété. Je connais cette incompréhension lorsque les symptômes désagréables apparaissent et que rien de conscient n’est là pour nous expliquer pourquoi. Vous pouvez aller mieux!

Mon expérience et les outils que j’utilise me permettent une meilleure compréhension de ce que vous vivez et donnent la possibilité de vous aider au mieux. 

Ainsi, je vous invite à prendre RDV pour un premier bilan afin de faire un pas vers votre bien-être.