Comment faire une monodiète ?

Une monodiète est une cure, pendant laquelle nous ne mangeons qu’un seul aliment, que nous choisissons parmi les fruits et légumes de saison de préférence.

Cette cure peut durer entre 1 jour et plusieurs semaines, en fonction de l’aliment choisi, de l’effet recherché et de votre vitalité. 

Cet aliment est à consommer à volonté, sous toutes ses formes.

La seule contrainte est de ne manger que lui, sans autre assaisonnement qu’un filet de jus de citron éventuellement, ou quelques épices.

Mangez donc à votre faim, à toute heure de la journée.

Quel est l’intérêt d’une monodiète ?

Les aliments ne se digèrent pas tous de la même façon. 

Certains se digèrent plus longtemps que d’autres, et les enzymes utilisées ne sont pas les mêmes non-plus. La digestion demande au corps de fournir beaucoup d’énergie.

Le fait de n’apporter qu’un seul aliment allège le travail de transformation du système digestif.

La digestion est plus rapide, et le corps peut alors utiliser l’énergie qu’il lui reste pour se nettoyer et se régénérer.

La monodiète est donc un excellent moyen pour décharger les toxines hors de l’organisme et préserver ainsi son capital santé.

La monodiète nous offre les mêmes bienfaits qu’un jeûne, mais très en douceur !

Les contre-indications :

Prudence en ce qui concerne les diabétiques pour les cures à base de fruits. Préférez les monodiètes de légumes.

Les femmes enceintes pour les monodiètes de plus de 24 h.

Toutes les pathologies digestives doivent être envisagées avec prudences. Demandez l’avis d’un professionnel avant de vous lancer.

Si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique ou si vous observez des réactions difficiles à gérer, prenez contact avec votre naturopathe qui saura vous conseiller.

Quels aliments choisir ?

Comme vous n’allez manger que cela pendant un certain temps, autant choisir un aliment que vous aimez particulièrement.

Toutefois, voici une liste  non-exhaustive des fruits et légumes que vous pouvez choisir avec leurs propriétés.

Quelques fruits :

Pomme :

C’est une des cures les plus répandues car plaisante et assez facile à faire. La pomme est passe-partout et tient dans la poche ou dans le sac. En plus de stimuler et décongestionner les cellules du foie, c’est un dépuratif général. Elle possède des qualités antirhumatismales, diurétiques et laxatives douces.

Banane :

La banane est très nutritive, elle tient bien au corps. Si vous avez peur d’avoir faim au début, vous pouvez commencer par celle-là. Elle convient particulièrement aux personnes très minces, anxieuses et ayant tendance à être frileuses.

Raisin :

Avec cette cure, tous les émonctoires sont sollicités. Elle sera bénéfique pour votre teint et votre peau sera assainie. Les reins et le foie seront drainés en douceur et en profondeur. Les intestins seront nettoyés des putrescences résiduelles. Elle est détoxifiante et revitalisante. Elle est aussi très digeste. Attention toutefois à ne consommer que des fruits agro-biologiques et de bien les laver avec une eau vinaigrée. Les irritations intestinales surviennent souvent si ces précautions ne sont pas prises.

Ananas :

Diurétique, dépuratif et assainissant. Il aide à la digestion des protéines et aide au nettoyage des déchets produits par celles-ci. Si vous êtes facilement sujet aux aphtes, cette cure n’est pas conseillée.

Abricot :

C’est un fruit rafraîchissant qui nous apporte de la vitalité. Consommé frais, il est astringent et anti-diarrhéique.

Pêche :

Diurétique, et laxatif doux. Ne pas dépasser 4 kg par jour de cure.

Quelques légumes :

Pomme de terre :

Très digeste, nourrissante et donc assez facile à suivre. C’est un aliment dit « de l’incarnation » et donc de « remise à la terre ». Elle est anti-acide, et équilibre le terrain diabétique. A choisir de préférence en hiver.

Carotte :

Très bénéfique pour la régulation de l’intestin. Elle a également des qualité anti-anémiques, car elle stimule la production de globules rouges. Elle est cicatrisante des parois de l’estomac, reminéralisante, immunostimulante, dépurative, fluidifiante biliaire, diurétique, anti-putride. Elle est même décrite comme rajeunissante pour la peau et les tissus !

Asperge :

Soulage les douleurs articulaires, les inflammations, les sécheresses cutanées. Elle fluidifie le sang et est reminéralisante. Elle est bénéfique en cas de diabète simple et de palpitation cardiaque. Elle n’est pas conseillée pour les personnes sujettes aux infections urinaires.

Pissenlit :

C’est une plante puissamment dépurative. Elle draine efficacement les reins et le foie. Elle a également des propriétés circulatoires. Une journée de monodiète suffit avec le pissenlit.

Poireau :

Très diurétique également. Cette cure s’effectue sur 1 ou 2 jours seulement. Il nettoie efficacement les intestins, grâce aux fibres qu’il contient. Déconseillée si vous êtes sujet aux infections urinaires et aux colites. Vous pouvez associer l’oignon à cette cure.

Autre :

Les céréales : riz, sarrasin, orge, millet (n’en choisir qu’une seule pour la monodiète)

Elle est très bénéfique sur les terrains acides. Elle convient particulièrement aux personnes frileuses et/ou nerveuses. Soulage grandement en cas de problèmes cutanés inflammatoires.

Mes conseils :

Si vous n’avez jamais fait de cure de ce genre, commencez toujours par des monodiètes courtes. 

L’idéal est de commencer par une monodiète de 24 h, et d’augmenter progressivement lorsque ce sera plus facile.

Est-il utile de rappeler de choisir des fruits et légumes issus de l’agriculture biologique, encore plus particulièrement pendant cette cure?

Pensez à boire de l’eau pour bien vous hydrater, et soutenir le processus d’élimination engagé.

Mâchez bien vos aliments de manière à profiter de tous les nutriments qu’ils vous offrent.

Faites-vous plaisir dans la préparation de vos plats. 

Pensez : jus, compote, morceaux, au four, râpé, en soupe, en purée, etc…soyez créatifs !

Mangez à votre faim. C’est-à-dire, sachez vous arrêter lorsque ce n’est plus le cas. Il ne s’agit pas de vous remplir le ventre de peur d’avoir faim. Astuce : un peu d’attention vous fera reconnaître le moment où votre corps en a assez. Le gout de l’aliment devient moins agréable. 😉

Pour aller plus loin :

Pour une détox plus en profondeur et personnalisée, prenez rendez-vous avec votre naturopathe.

Besoin d’un conseil rapidement ? C’est facile : prenez rendez-vous 😉

Bonne détox’!

Sophie votre Naturopathe.