Les 4 règles pour une santé optimale :

" La santé est un état de complet bien-être physique, mental, social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité". OMS (organisation mondiale de la santé)

# Règle N°1

Bien se nourrir 

Parce que nous sommes ce que nous mangeons, il est indispensable d'apporter au corps le meilleur des carburants. 

Apporter des aliments vivants et de qualité à notre organisme parce que c'est ce qui nous nourrit, nous construit et nous répare. Une alimentation quotidienne équilibrée doit apporter le plein de vitamines, minéraux, enzymes, antioxydants, oligo-éléments...

Bien se nourrir, c'est aussi bien digérer car rien ne sert de manger sain si on n'assimile pas correctement. Il faut donc veiller à faire les bons mélanges alimentaires, qui ne sur-solliciteront pas notre capacité digestive.

Enfin, éviter le plus possible certains aliments qui nous fragilisent (sucres, café, viandes rouges, alcools, gluten, plats industriels riches en additifs, en sel et en mauvaises graisses : les fameux acides gras trans ....) et favorisent diverses pathologies à moyen terme et privilégier la nourriture la moins transformée, la plus brute possible.

# Règle N°2

Bien se détoxifier

Nous produisons des toxines en continu, et pour nous en débarrasser, le foie/ les intestins, les reins, la peau, les poumons travaillent sans relâche. Dans notre mode de vie contemporain, il arrive bien souvent que les toxines générés dépassent nos capacités de détoxication. Nos organes-filtres, c'est-à-dire d'élimination arrivent à saturation. Les déchets qui sont moins bien évacués s'accumulent, le terrain devient plus chargé et devient le lit d'inflammations. C'est pourquoi, il est important de les aider régulièrement avec des cures de détoxication.

# Règle N°3

Bien dans son corps

Notre corps est fait pour bouger, la sédentarité est l'ennemi de la bonne santé. Respirer, bouger, mais aussi savoir se reposer et se relaxer sont les gardiens d'un corps et d'un système nerveux sains et équilibrés. 

Le muscle est le contrepoids du nerf : l'activité physique permet de mettre le système nerveux au repos. Elle est donc indispensable pour les tempéraments stressés ou anxieux ! 

La relaxation permet au système nerveux de se ressourcer, de se rééquilibrer et offre une meilleure récupération physique.

N'oubliez pas qu'un corps s'use encore plus si l'on ne s'en sert pas ! 30 minutes d'activité physique par jour est donc un minimum vital. 

Si le manque d'activité accroît notre sensibilité au stress, a contrario, l'activité physique améliore notre productivité, notre résistance et nos performances cognitives.

Cela doit s'accompagner de temps de repos adéquats. Chacun ayant des besoins en sommeil différent, soyez à l'écoute de votre corps et octroyez-vous le temps de sommeil que votre corps mérite. Si vous vous réveillez en pleine forme le matin, le contrat est rempli !

# Règle N°4

Bien dans sa tête

Ne pas se laisser parasiter. Notre esprit est sollicité en permanence, bien plus qu'autrefois. Il est nécessaire de pouvoir déconnecter régulièrement et de ne pas se laisser polluer par ses propres idées fixes ou par celles des autres, car les pensées négatives ont des effets néfastes sur l'organisme. On le sait tous, un stress permanent peut être dévastateur et engendre des somatisations : ce qui n'a pas pu s'exprimer va venir se manifester au travers du corps. 

L'hygiène de l'esprit est donc aussi importante que l'hygiène du corps : se relaxer, positiver, éviter les ruminations, travailler sur nos blessures, les conflits non résolus, s'accepter tel que l'on est, il existe de nombreuses clés et multiples techniques pour avancer dans son cheminement comme la sophrologie, la méditation, les fleurs de bach, .... 

Travailler sur la gestion de nos émotions permet de se libérer, d'aborder la vie de façon plus agréable et légère et de voir davantage la lumière dans ce monde.

A votre Bonne Santé,

Sophie BEGUE.